Hvordan man holder folk glædeligt | DK.polkadotsinthecountry.com

Hvordan man holder folk glædeligt

Hvordan man holder folk glædeligt

Som led i vores kampagne for at #BREAKFREE fra andres meninger, vi forsket fem idiotsikker tricks til at stoppe folk glædeligt

Se dine LANGUAGEHands op, hvis du nogensinde har sagt, 'undskyld, kan jeg bare', 'Jeg er bare at sende en mail, fordi...' eller "undskyld mig, har du et minuts?

Nu lægge hænderne ned, og bare... Stop, siger forretningskvinde og tidligere Google Executive, Ellen Petry Leanse. 'Jeg indså, at jeg hørte 'bare' tre eller fire gange hyppigere fra kvinder end mænd,' siger hun. 'Det var en tilladelse ord... En subtil budskab om underordning, af ærbødighed'. Undskylde på forhånd eller forord et spørgsmål med en selv-ødelæggende bemærkning ( 'kan jeg stille et dumt spørgsmål'og 'det er nok lidt blond, men...') har samme effekt.

Kropssprog spiller også en stor rolle i at øge tilliden. Stå ret op og se på den person, du taler med i øjnene. Ifølge undersøgelser foretaget af Harvard University, 'magt udgør' hver dag frigiver testosteron og reducerer cortisol (hvilket har betydning vores niveauer af angst), stærkt at forbedre mænds og kvinders præstationer. Som om vi havde brug for en anden undskyldning for at kanalisere vores indre Beyoncé.

STOP THE PEOPLE Brooklyn-baserede Sarah Knight er forfatter til The livsændrende Magic af ikke at give en F * ck: Sådan Stop bruge tid Du behøver ikke med folk du ikke kan lide, gøre ting, du ikke ønsker at gøre. Det er en tungebrækker af en titel, men Knight fremmer vedtagelsen af ​​to-trins #notsorry tilgang til at nedbringe mængden af ​​mennesker glædeligt, at du gør. Trin et: beslutte, hvad du ikke giver AF * ck om. Og trin to: så skal du ikke give AF * ck. Sæt dine egne grænser og holde sig til dem.

Knight har truffet for at skrue ned invitationer med gusto (uden at gøre kunstfærdige undskyldninger), og bærer hendes pyjamas til supermarkedet, hvis hun føles det. Toppen af ​​hendes liste over ting, hun ikke længere bekymrer sig om, er 'hvad andre mennesker tænker... Alle angst stammer herfra'.

OVERVEJE UNPLUGGINGWe er mere forbundet til verden, end vi nogensinde var før, og der er sjældent en flugt. For unge mennesker i særdeleshed, har dette sat dem på en større risiko for cybermobning, seksuel udnyttelse, og objektivering. Selv hvis du regner du er sikker på nettet, kan real-life relationer lider også, da vi bruger mere og mere tid online med vores 'forbindelser', snarere end rigtige venner.

Julie Spira, forfatter af reglerne i Netikette, var den første til at foreslå, at dette har givet racen til en ny form for stress i vores liv: Social Media angst. Afslørende tegn inkluderer bliver permanent fastgjort til din mobiltelefon, konstant kontrol for opdateringer, og deprimeret, hvis du mister tilhængere.

Bryd den onde cirkel ved at forsøge at begrænse dit forbrug af sociale medier til en gang om dagen, eller endda et par gange om ugen. Om ikke andet, ikke logge på sent om natten. The University of Glasgow fandt, at natten anvendelse især bidrog til dårlig søvn kvalitet, lavere selvværd og højere angst niveauer.

LOOK TO YOURSELFTake tid til at tune ind på, hvem du er, hvad du er god til, og hvad man vil om dig selv. Mindfulness og meditation er ikke for alle, men selv en stille 30 minutter med en pen og et blankt stykke papir kan være produktive. Hvilke kompetencer har du? Hvad ved du? Hvad mener du bringer til din karriere, forhold, venskaber, og fællesskab?

Nu tænker hvad du har brug for. Hvad gør du føler opfyldt? Hvordan kan du have mere af det? Hvilke ændringer har du brug for at gøre i dit liv? Hvis du har svært ved, forestille du tænker på en ven.

Ved at opfylde dine egne behov, vil du finde dig selv ønsker at andre mindre hyppigt at gøre dig glad. Som det gamle dating ordsprog siger: 'plante dine egne haver og dekorere din egen sjæl, snarere end at vente på nogen til at bringe dig blomster.' (Det er Jorge Luis Borges, fra digtet du lære, ved den måde.)

Lad det gook, men vi er alle en smule træt af den sang nu, men den følelse bag det er vigtigt. Slip den skyld - du er ikke perfekt, og det er OK. Giv slip på det du ikke kan kontrollere - som er stort set alt, der ikke er dig og dine egne handlinger. Lad os nu gå på, hvad du ikke kan rationalisere eller forstå - bygge en mental feltet 'Jeg får ikke at' og udfylde det.

Du er centrum for dit eget univers, men det er usandsynligt, at spille så stor en rolle i andres. At berusede tekst, du sendt på 3:00? Sandsynligvis allerede glemt.

Vedligehold perspektiv og gøre noget aktivt, som at gå en tur eller til gymnastik for at distrahere dig selv, hvis du er klar over du er over besat om en andens mening. Sherry Argov, forfatter til hvorfor mænd Kærlighed Tæver, udtrykker det godt: 'I slutningen af ​​dagen, lykke, glæde... Og ja... Din følelsesmæssige stabilitet... Dem omfatter kun måling stick du virkelig har brug for at have.'

Læs mere om vores #BREAKFREE campaignhere. 

Følg Emma Sheppard på Twitter her.

Relaterade nyheter


Post Liv

7 ting du skal huske, når du planlægger et hvirvelvind bryllup

Post Liv

Dette er de karriere podcasts, du har brug for at lytte til fra de fremtidige shapers live

Post Liv

Stil dit hjem med smukke botanikere

Post Liv

Den ideelle flugt, når du skal komme ud af byen

Post Liv

Jeg har abort i Storbritannien, sådan er det sådan

Post Liv

Hvad er periode trackers og hvordan fungerer de faktisk?

Post Liv

Ernæringsmæssige myter busted fra veganske kostvaner til kosttilskud

Post Liv

Dette er det højeste acceptable antal gennemsnittede seksuelle partnere

Post Liv

Tiffany Kelly: Hvordan man føler sig bemyndiget

Post Liv

Billige fly UK: De billigste destinationer at flyve til måned for måned

Post Liv

Skedtest: Find ud af om du er søvn berøvet med denne enkle test

Post Liv

Thrush: Hvad foregår faktisk med din vagina