For meget motion kan faktisk stoppe dig fra at tabe sig | DK.polkadotsinthecountry.com

For meget motion kan faktisk stoppe dig fra at tabe sig

For meget motion kan faktisk stoppe dig fra at tabe sig

Ja virkelig

Ord ved Jadie Troy-Pryde

Når vi fik at vide, at dette er den gennemsnitlige tid, folk bruger på motion hver uge, vi gik i panik og reserverede et ekstra HIIT klasse. Og da vi fandt ud af, at dette er det farligste sted at bære overskydende fatwe lovet at gøre YouTube abs videoer hver aften før sengetid.

Men hvis du tror, ​​du er temmelig klogere på at komme i form og tabe sig, så tro om igen. Videnskaben har kommet sammen for at knuse alt, hvad vi nogensinde troede at være sandt om slankning ned, og det er lidt irriterende.

Ifølge ernæringsekspert Jessica Sepel, kan udøve for meget stoppe dig fra at flytte nogen ekstra vægt. Jep, hvis du forsøger at tabe et par pounds og har meldt sig til hver intensiv klasse på gym du måske ikke gøre dig selv en tjeneste.

'Jeg kan fortælle, at over-udøver kan gøre mere skade på din vægt end gavn,' hævder hun.

'Jeg ser klienter hele tiden som motion hver dag (nogle gange to gange) og stadig ikke kan tabe. Når du arbejder for meget, din cortisol niveauer spike - din krop ikke kender forskellen mellem motion stress og normal belastning.

'Så, når du stress ud om at arbejde ud, din cortisol niveauer gå amok. Og høj cortisol betyder, at din krop kan ikke forbrænde fedt - det er alt for travlt med at forsøge at balancere dine parasympatiske og sympatiske nervesystem '.

Selvfølgelig betyder det ikke, at du skal droppe motion helt - vi kender alle fordelene ved en regelmæssig arbejde ud. Men hvis du forsøger at tabe sig, så tænk på optagning nogle yoga eller pilates klasser i stedet for at indlæse op din gym tidsplan med intense HIIT klasser eller en episk tur hestearbejde.

Jessica hævder, at punctuating hardcore sessioner med lavere intensitet øvelser vil hjælpe dig med at sove bedre, øge din energi niveau og, hvis det er dit mål, tabe sig.

'Lad gå af enhver skyld du føler omkring motion og stoppe lægge pres på dig selv hver dag for at være udøver intenst. Vi ved, at moderat motion i 30 minutter om dagen, måske to sessioner af interval eller højintensitetstræning en uge og derefter masser af yoga, pilates og gå, synes at virke,' Jessica siger.

Fremragende nyheder for alle, der fantasier om off burpees.

Relaterade nyheter


Post Liv

Sovterapi forklaret. Hvad gør det, og hvordan kan det hjælpe?

Post Liv

Vi spurgte ernæringseksperter at fortælle os alt om god stemning mad

Post Liv

Fire måder at få mest muligt ud af din # 4pmfinish

Post Liv

Hvordan rejser bloggere? Vi spurgte og fandt ud af deres top tips

Post Liv

Pendling mere end en halv time om dagen kan tage mange år af livet

Post Liv

Dette er den mest beskidte rørledning i London, og den er fyldt med superbugs

Post Liv

Bed bugs: Her er alt hvad du behøver at vide om dem

Post Liv

Hvad hvis din kæreste ønskede et åbent forhold?

Post Liv

Dette værktøj beregner hvor meget søvn nye forældre faktisk går glip af

Post Liv

Søvnapnø: Hvad er det, hvad er symptomerne og hvordan man behandler det

Post Liv

Vi har hydratiseret os alle forkerte: Vi skal spise vand og ikke drikke det

Post Liv

Brev til min datter: Vildt lide